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五月養(yǎng)生小常識——想減肥首先要祛濕、健脾

發(fā)布時間:2020.05.09 作者: 來源: 訪問人數(shù):1860
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想減肥,首先要從祛濕入手。通常肥胖的人濕氣都是比較重的,所以說如果能夠祛濕成功的話,那么你的減肥也就成功了。

想要祛濕,就必須了解什么是濕氣?該怎么判斷體內(nèi)是否有濕氣呢?

濕氣是一種中醫(yī)的理論概念,中醫(yī)認為中醫(yī)認為自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源,濕邪過重則易傷陽氣。認為通過飲食、起居可以對濕氣進行調(diào)節(jié)。

那么身體有濕氣的表現(xiàn)是什么呢?

通過上面的幾個身體有濕氣的表現(xiàn),測試一下自己身體是否有濕氣呢?濕氣也是導致肥胖的主要原因之一,所以說要減肥首先要除濕健脾。 身體內(nèi)有濕氣又想減肥的姐妹,首先要祛濕,然后你的減肥之旅才是有效果的。中國的飲食文化博大精深,所以人們很喜歡食補,當然健脾除濕也可以通過食療來改善,下面跟著小編看一下什么食物是比較適合排濕減肥呢?

1.白鯽魚煲湯

做法:用油將魚兩面煎黃,用開水猛火煲湯,煮成白色乳狀。然后加砂仁3克、陳皮3克、香菜20克、生姜10克,再煮三分鐘。

功效:鯽魚性甘平,補而不燥,健脾祛濕,而且還含有豐富的營養(yǎng)。中醫(yī)認為此方補脾胃甚好。


2.淮山薏米蓮子粥

做法:淮山、薏米各30克,蓮子肉15克,大棗10枚,小米60克,淘洗干凈后與小米共煮成粥,熟后加白糖調(diào)勻即成。

功效:健脾益氣,適用于脾胃虛弱,食少納差,肢體無力。


3.薏米冬瓜湯

做法:薏米50克,冬瓜150克。薏米提前用清水浸泡2~3小時。冬瓜去皮,切厚片備用。先把薏米放入鍋中,加適量水,大火燒開后?;?,燜30~50分鐘,然后開小火,煮熟至開花。然后放入冬瓜,轉(zhuǎn)大火燒開轉(zhuǎn)中火煮2分鐘即可。

功效:利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。對于體內(nèi)濕熱的人是不錯的食品,比如腳氣等濕熱病癥有一定作用。

好啦,說了這么多,你是否了解自己的體內(nèi)是否有濕氣呢?想減肥的人,一定要注意健脾除濕后,減肥效果更佳哦!


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