春天不同于冬天的寒冷,在春天養(yǎng)生往往有事半功倍的效果。都說一年之計(jì)在于春,在春天養(yǎng)生適宜的話我們一整年都能有一個(gè)健康的身體狀況。那么春季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些呢?春季穿衣注意事項(xiàng)有哪些?春捂的好處有什么呢?
春季養(yǎng)生小常識(shí)
1、每天堅(jiān)持多喝水
每天堅(jiān)持多喝水,能夠增強(qiáng)身體系統(tǒng)的循環(huán)速度,緩解緊張的身體機(jī)能,提升預(yù)警能力和能量消耗。其實(shí)喝水還有另外一個(gè)好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水,一年就能瘦掉5磅。
2、不要急于減穿衣服
春天的天氣變化十分快,雖然不同于冬季的寒冷,但是春天降溫的時(shí)候也讓人扛不住。所以在春天衣物的減少最好慢慢來,一般要捂到清明節(jié)之后才能逐漸減少衣物。減少衣物的時(shí)候也不要一下就從冬裝換到夏裝,要循序漸進(jìn)哦。
3、早上梳頭、晚上泡腳
《養(yǎng)生論》說:“春三月,每朝梳頭一二百下,至夜臥時(shí),用熱湯下鹽一撮,洗膝下至足方臥,以泄風(fēng)毒腳氣,勿令壅滯?!本褪钦f,春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳,能促進(jìn)人體氣血運(yùn)行,保健防病。
4、晚睡早起,不可戀床
春季養(yǎng)生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習(xí)慣。晚點(diǎn)睡覺指晚上9點(diǎn)以后入睡。早起是指太陽剛剛升起的時(shí)候起床,有利于氣機(jī)的生發(fā),晚點(diǎn)睡不是越晚越好,最好在晚11點(diǎn)前入睡,否則第二天容易雙目赤紅,容易肝火上升。
5、晨起提倡宜伸懶腰
之所以提倡晨起宜伸懶腰,是因?yàn)榻?jīng)過一夜睡眠后,人體松軟懈怠,氣血周流緩慢,故方醒之時(shí),總覺懶散而無力,此時(shí)若四肢舒展全身肌肉用力,并配以深吸深呼,則有吐故納薪、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用,可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。
6、多曬太陽補(bǔ)鈣
春天的太陽是十分溫和的,溫度適宜的時(shí)候出去曬曬太陽對我們的身體有極大的好處。大家都知道適當(dāng)?shù)臅裉柲苡兄饕馍眢w中鈣的吸收,有助于我們骨骼的強(qiáng)健。但是曬太陽最好直接出去曬,隔著玻璃的話效果不好哦。
7、“躲避”紫外線,注意防曬
一般只有到了炎夏,才會(huì)想起紫外線的存在。其實(shí)在春季,紫外線就已經(jīng)開始對皮膚進(jìn)行傷害。尤其在中午11時(shí)至下午3時(shí)這段時(shí)間,紫外線的強(qiáng)度比你料想得要高許多。紫外線很容易促使雀斑的生成,黑色素的沉積。因此防曬很重要。
8、霧天不宜鍛煉
霧天空氣中的有害物質(zhì)比較多,霧中會(huì)含有大量的灰塵和有害物質(zhì)。如果在霧天我們還外出進(jìn)行鍛煉的話,身體中就會(huì)吸入大量的有害物質(zhì),這樣反而失去了養(yǎng)生健身的效果,還會(huì)對我們的身體造成不利的影響。
春季穿衣注意事項(xiàng)
一、春天要“捂”
在我們長輩的只言片語中,常??梢月牭健按何媲飪觥边@個(gè)詞語,其實(shí)這四個(gè)字就暗含了春天穿衣服的指導(dǎo)原則。雖然春天的氣溫有所回升,但是極其的不穩(wěn)定。不僅早晚的溫度比較低,而且如果遇到?jīng)]有太陽的天氣,那么一整天都有可能非常的冷。所以即使是身體比較健康的人也要做到這個(gè)“捂”字。
一般來說,當(dāng)氣溫處于8攝氏度左右時(shí)就需要捂一捂,因?yàn)檫@個(gè)溫度對于大部分人而言還是比較寒冷的。當(dāng)氣溫能夠持續(xù)保持在15攝氏度的時(shí)候,就可以適當(dāng)?shù)臏p少捂的程度了。
此外,每個(gè)人的體質(zhì)不一樣,年紀(jì)比較大的老人和體質(zhì)比較弱的朋友可以多“捂”幾天,體熱的人則可以少“捂”幾天。在這個(gè)期間一定要保持防寒保暖衣物的數(shù)量,不要隨意脫下,以免感冒受涼。
二、上薄下厚
“上薄下厚”也是春天穿衣的一個(gè)重要原則,其保護(hù)的重點(diǎn)在于背部、腹部、腳底等部位,因?yàn)檫@幾個(gè)身體的部位都是非常容易受到外界寒意侵襲的地方。腹部如果受涼就容易出現(xiàn)消化不良和拉肚子的情況,而腳部的神經(jīng)末梢非常的豐富且敏感,更需要重點(diǎn)的進(jìn)行保護(hù)。
對于處于發(fā)育期的孩童和體質(zhì)比較差的老人來說,下身的保暖是一個(gè)不能忽視的重點(diǎn)。在出行的時(shí)候盡量穿戴一些防風(fēng)保濕的鞋襪,并且適當(dāng)?shù)脑黾幼约后w育鍛煉的頻率,這樣才能讓整個(gè)身體都活動(dòng)開來,降低患病的幾率。
三、勤于換洗
除了因?yàn)槭艿酵饨绾畾獾那忠u從而導(dǎo)致患上各種疾病外,人體本身也是疾病的一個(gè)源頭。在每個(gè)人的皮膚表面都分布都大量的汗腺,研究表明,每平方厘米就有大約一千多個(gè)汗腺,這些汗腺分布于人的全身,是身體排汗的重要通道。
但是當(dāng)人們排汗的時(shí)候,汗液會(huì)和灰塵、皮脂分泌物以及表皮脫屑等混合在一起附著在衣物的纖維之中,如果不及時(shí)清除,那么衣物中就會(huì)積累大量對人體有害的細(xì)菌。而且春天是細(xì)菌繁殖的高峰期,這些細(xì)菌很有可能會(huì)對人們的身體健康產(chǎn)生威脅。
春捂的好處
1、春捂可以調(diào)節(jié)人體的恒定溫度。一般來說,人體的體溫應(yīng)該維持在37℃才是最健康的,如果在春季過早的脫掉厚衣物就容易感受到外界的風(fēng)邪,導(dǎo)致體溫的下降,從而誘發(fā)疾病,而春捂可以很好的幫助我們維持體溫。
2、春捂能抵御風(fēng)寒抗疾病。春季是一個(gè)疾病的高發(fā)季節(jié),這是因?yàn)榇杭練鉁鼗厣?,很多朋友?huì)脫下厚外套等御寒衣服,這個(gè)時(shí)候風(fēng)邪就容易入侵身體引起疾病,而春捂可以幫助人們抵抗風(fēng)寒預(yù)防疾病,所以春季需要適當(dāng)春捂。
3、春捂能讓你更快適應(yīng)季節(jié)變化。在春季,當(dāng)我們遇到寒流以及冷空氣的時(shí)候,回升的氣溫就會(huì)驟降,在這種情況下,如果我們沒有春捂的話就難適應(yīng)氣溫的變化,甚至?xí)腥旧霞膊 ?/span>
總結(jié):春天是一個(gè)適宜養(yǎng)生的季節(jié),但是我們要做好最基本的保暖工作。在春天我們尤其要注意衣物的增減,小編在文中給大家講解了春捂的好處以及春天如何在衣著方面進(jìn)行春捂。春天養(yǎng)生的方式很多,上文的8大春季養(yǎng)生常識(shí)想必大家也學(xué)會(huì)了吧。
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